5 продуктов, ускоряющих обмен веществ после 50 лет

Чем старше человек, тем сложнее ему сбросить вес. Особенно после 50 лет, когда обмен веществ практически замирает на месте. Всем известная истина: чтобы похудеть, нужно меньше есть, – конечно работает. Но чтобы процесс шел быстрее, важно кушать продукты, ускоряющие метаболизм.

Яичный белок – король среди продуктов, богатых протеином. Все дело в составе, в который входит полный набор аминокислот, помогающих усваиваться белку практически на 100%. Поэтому его принято использовать, как эталон при оценке белков из других продуктов: рыбы, мяса и даже протеинов из отделов спортивного питания.

Мясо индейки и курицы – это основа меню практически любого спортсмена. Все потому, что в них нет углеводов, мало жиров и много белка. Пусть и не такого качественного, как в яйцах, но все же хорошего, от которого мышцы лучше растут. А чем больше мышц, тем больше организм будет расходовать калории даже в спокойном состоянии. К тому же в белом мясе этих птиц содержится железо, которое также ускоряет метаболизм.

Поскольку молоко для многих взрослых противопоказано из-за непереносимости лактозы, стоит обратить внимание на кисломолочные продукты. Творог, сыры, ряженка, йогурты (не сладкие), кефир – все они содержат кальций, который помогает организму, ускоряя метаболизм. Кроме того, кальций укрепляет кости, что после 50 лет тоже лишним не будет.

В зеленом чае содержится эпигаллокатехин галлат. Или по-простому катехин EGCG. Это растительной соединение, которое является антиоксидантом и помогает снизить вес. Для эффекта достаточно выпивать около трех кружек чая в день. Главное – не переусердствовать, ведь в зеленом чае, помимо жиросжигателя содержатся кофеин и танин. А они в больших дозах могут навредить организму.

При нехватке воды в организме замедляются практически все процессы. В том числе и обмен веществ. А если недостаточно пить воду после 50 лет, то метаболизм вообще практически остановится.

Поэтому пить воду нужно обязательно. Но без фанатизма: пить, когда действительно хочется. Всем известные 2 литра воды в день – это для тех, у кого нет проблем с почками.

Замедление обмена веществ – вполне решаемая проблема даже после 50 лет. Не стоит бояться смотреть на еду, в страхе поправиться. Если смотреть и кушать правильные продукты, то результат порадует.